برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود .
اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها :
_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

_ وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟

_ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

_ حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید .

_ اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.

_ اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.

کاهش وزن

بدون رژیم های سخت وزن تان را کاهش دهید

یک رژیم غذایی عالی برای کسانی که شکم های چاقی دارند

وزن ایده آل برای خانم ها چقدر است؟

تمریناتی که به راحتی پهلوهای تان را آب می کند

با ترفندهای زیر فست فود بخورید و چاق نشوید!!

پیشنهاداتی برای مقابله با پرخوری در میهمانی ها

6 ماده غذایی رژیمی مضر

متر ,سانتی ,وزن ,محاسبه ,آل ,بندی ,سانتی متر ,استخوان بندی ,ایده آل ,وزن ایده ,بندی شما ,بالا محاسبه کردید

مشخصات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

letztemoho طراحی دکوراسیون داخلی redcsezari taniagold امام خامنه ای: باید دفاع مقدس و جهاد و شهادت زنده نگه داشته شوند... 18076752 samitiven honeyregina :)میس نایت(: abdos